作品名称：要听身体的话

作 者：王上上/银川唐徕回民中学南校区

作品简介：流传了几千年的“头悬梁，锥刺股”的故事，其实是反科学的行为。因为现代科学表明：人要听身体的话，当一个人劳累到看书都打瞌睡时，就说明应该睡觉了，而睡觉并不耽搁你的学习。因为人在睡眠中可以“温故而知新”。

前段时间，网络上疯传一个视频，镜头下一个初中女学生在半夜两点多完成作业后，坐在地上嚎啕哭喊：“我做完作业啦！！”看完这段视频，相信没有一个正常人的心情会是愉快的……因为这是从精神至肉体双重摧残未成年人的行为！

党中央明察秋毫，终于发现了我国教育中的乱象，痛下决心予以纠正。一是规定全面“双减”，二是规定中小学生每日的睡眠时间不得少于8～10小时，从生理上心理上关爱青少年的身体健康，真是拨开云雾现晴天！

要听身体的话

小时候，在学习方面，我听到的最多的故事就是“头悬梁，锥刺股”了。其实“头悬梁，锥刺股”说的是两个人的故事，其中“头悬梁”说的是东汉著名政治家、思想家孙敬的事，“锥刺股”则说的是战国时期出名的政治家、外交家、谋略家苏秦的事。但是讲故事的长辈们可不管你是一个人的事还是两个人的事，一有空闲，就给我讲，意在教育我也应该向他们一样，废寝忘食地刻苦学习。相信凡是知道这个故事的爸爸妈妈爷爷奶奶们，肯定也都反反复复地给自己的儿孙们讲过“头悬梁，锥刺股”的故事，却不知如果这种事情真的存在，做这种事情的人不是傻瓜就是笨蛋！因为现代科学表明：人要听身体的话，当一个人劳累到看书都打瞌睡时，就说明应该睡觉了，而睡觉并不耽搁你的学习。

对此，早在二十年前，美国麻省理工学院的罗伯特﹒马戈列施教授等研究人员就对学习与睡觉做过大量实验。其中有一个实验，是对计算机键盘输入法的初学者进行的，实验结果发现：如果受试者在接受学习的当天好好睡上一夜，那么他们掌握输入法的水平会提高20% ；而受试者如果在接受培训的当夜没有合眼，那他们等于什么也没有学到。对此，马戈列施教授说：“你学得怎么样既不取决于你到哪里去学，也不取决于你的父母为你做了什么，它取决于你睡得如何。” 他进一步解释说，睡眠是一件很神奇的事情，在睡眠中，人的大脑不但能“重复”白天的经历，还能重新认识并且不断地调整自己的世界观。之后，他又在美国科学发展协会召开的年会上说：“现代生活破坏了人们的睡眠，这实际上严重影响了人学习的潜力。” 芝加哥大学的丹尼尔﹒施蒂弋德教授也说：“人在梦中也‘重温’白天接受的新知识或体验到新鲜经历，这种过程其实就是学习的过程。”换句话说，人在睡眠中可以“温故而知新”。

那么，人在睡眠中为什么也在学习，也可以“温故而知新”呢？现代科学通过给睡眠时的人作脑电图，发现脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这就证明睡眠时大脑并未休息，而在通宵达旦地忙碌——忙碌什么呢？忙碌整合、删减这整整一天里你接收的所有信息。比如，白天你上学时看到的公共汽车、小汽车、摩托车、电动车，路过的各色商店、宾馆、银行、公司，闻到的花香、酒臭，听到的鸡鸣、狗叫，踏过的草坪、落叶等等，你的眼睛耳朵鼻子在整整一天接收了超级多的信息，但是潜意识并没有把它们处理到让你留意、理解，而是先塞进大脑存储跳过，直到晚上睡眠的时候，大脑才开始了她的工作。她孜孜不倦，将无用的信息尽数删除，将有用的信息保留并整合。对于无用信息大脑有个“缓存区”。一天不睡问题不大，因为缓存区的位置还够用，但是如果三天不睡，首先注意力就无法集中了，等到睡下的时候，就会睡好久，起来后还很累，这就是你把大脑几天的工作量堆到一天来完成的后果。如果长期缺觉，不留给大脑充足的工作时间，就会给细胞的再充电、废物的清理、记忆力的加深、情绪的控制以及认知能力的调节这些所有对保护人的整体健康至关重要的环节，都会产生一系列的问题。除此之外，由于人在白天忙碌，而身体都需要在睡眠期间修复肌肉和其它细胞，且生长激素、应激激素、甲状腺刺激激素和胰岛素等激素的分泌都是在夜间达到高峰值。这些激素不仅可以修复组织、增长肌肉，而且对调节食欲、缓解压力等方面的影响也都相当重要。同时，人在睡觉时，肌肉和其它器官也会切换成夜间模式，放慢节奏，为第二天的忙碌做好准备。

美国睡眠研究所的绕伯特奥斯曼博士称：人在REM睡眠阶段（即浅睡眠阶段）的脑电波和醒着时非常相似。只有在睡眠期间，脑脊液才会开始工作，并清理大脑中的废物。他还表示，在REM睡眠阶段，大脑中与做梦和记忆存储相关的区域相当活跃，这也就是为什么很多睡眠专家称，大脑是通过梦境来处理信息和存储信息的。缺少睡眠，人的身体和大脑就会错过正常运转所必需的时间，身体和大脑都会缺少修复受损零部件的机会。长期缺少睡眠，还会增加患病的风险，导致抑郁和学习障碍等问题。

看完这些，你还觉得忙得没空睡觉吗？还觉得“头悬梁，锥刺股”是应该学习的榜样吗？

当然，用“头悬梁，锥刺股”、“囊萤映雪”、“凿壁偷光”的精神来激励人们刻苦学习是没有错的。但是无论怎样刻苦学习，也都不能用有百害而无一利的“挑灯夜战”、“通宵达旦”等与科学常识背道而驰的方法摧残健康。

前一段时间，网络上疯传一个短视频，镜头下一个初中女学生在半夜两点多完成作业后，坐在地上嚎啕大哭，嘴里一个劲地喊：“我做完作业啦！我做完作业啦！！”看完这段视频，相信没有一个正常人——布置作业的老师除外——心情会是愉快的……曾几何时，中国的教育竟然到了从精神至肉体双重摧残人——特别是摧残未成年人的程度！加上校外文化培训机构对家长惨无人道的财产掠夺，处于社会最底层的工人、农民和各界普通老百姓，已到了水深火热的边缘。

党中央、国务院明察秋毫，终于发现了我国教育中的乱象，痛下决心予以纠正。一是从根子上坚决铲除校外文化培训机构生存的土壤，坚决斩断校外文化培训机构伸向广大家长腰包的黑手，二是全面落实“双减”规定，从生理上心理上关爱广大青少年学生的身体健康，规定中学生每日的睡眠时间不得少于8～9小时，小学生每日的睡眠时间不得少于9～10小时，并对其中存在的问题制定了一系列解决措施，真是拨开云雾现晴天，人心大快！

所以，人，作为自然的一部分，必须遵循自然规律。身体疲倦了的时候就应该听身体的话，别怕“占用了”学习时间，“头悬梁，锥刺股”的做法是反科学的，绝对绝对不可取。从这个意义上说，听身体的话，就是听科学的话；听科学的话，就是听国家的话；听国家的话，就是听党的话——听党的话，就必须一心一意地坚决按照党的要求落实自己的行动。