中卫市 海原县第一中学 2021级 丁富乔 省级一等奖

指导教师：单惠琴

香蕉是人们非常喜欢的水果，据说全世界每年会吃掉一千亿根香蕉。世界上吃香蕉最多的国家，平均每人一年会吃掉190公斤的香蕉。我国是全球第二大香蕉产地，可见香蕉在我国多么受欢迎！如果你以为香蕉只是好吃，那就小看它了！其实香蕉全身都是宝，对于人的身体健康更是还有许多意想不到的好处。

吃香蕉不会长胖，很多人并不相信，对此抱有怀疑。因为香蕉很甜，但其实它的热量并不高，一根净重100克左右的香蕉只有87卡路里，比一餐150克的白饭还少一半。除此之外，香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定的抑制作用。它有很强的饱腹感，甚至可以代替主食，从整体上降低人体对热量的摄入。吃香蕉虽然可以减肥，但减肥还需要更多的食物搭配，不可忽视。

很多人听说香蕉含钾多，高血压的人不能吃香蕉。其实人体中多余的钠离子会升高血压、损坏血管。而香蕉可以提供较多的钾离子来对抗他，降低我们的血压。所以高血压也不影响你吃香蕉。

现在由于社会压力的增大，许多年轻人会出现经常失眠的状况。一些老年人，也会因为上了年龄而失眠。而吃香蕉可以抑制失眠。香蕉里的碳水化合物能增加大脑中的5——羟包胺化学成分的活力，容易失眠的人在睡前吃一根香蕉更容易入眠。需要注意的是本身学血糖偏高的人不宜食用。所以与其在床上辗转反侧，不如来根香蕉助眠。

人们总会为生活中出现的糟糕、自身的不幸而心情不好可以让人的心情有所好转。香蕉被称为“快乐水果”，里面含有一种生物碱，这种物质能够使人更专注，使人更轻松。不仅如此，香蕉还是人体色氨酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。因此，心情不好的时候，吃点香蕉是不是就舒服多了？

香蕉不仅是一种水果，它也可以作为一种不错的菜哦！根据美国食品和药品管理局研究显示：香蕉能够较低患心脏病和中风的风险，同时还能让你远离癌症。所以，香蕉入菜这种做法可供参考。

当你感到十分疲劳的时候，可以来根香蕉。香蕉里面有丰富的维生素C、维生素B6、钾和锰。常吃香蕉有益大脑，可缓解精神疲劳，尤其适合老年人食用。两根香蕉就能维持运动九十分钟。所以，疲惫的时候，来根香蕉怎么样？

由此可见，香蕉不仅仅是好吃，在一些特殊方面更是妙用无穷，所以，快去尝一尝美味营养的香蕉吧！