慢性病的定义:
“慢性病”全称是:慢性非传染性疾病,不是特指某种疾病,而是对一类起病隐匿,病程长且病情迁延不愈,病因复杂,但通过有效干预,能降低影响健康的危险因素,延缓或逆转慢性疾病对身体的损伤。
常见慢性病与防治:
(一)超重/肥胖的防治
(二)糖尿病的防治
(三)高血压病的防治
(四)高血脂的防治
我国慢性病现况:
慢性病已成为威胁国人健康的第一杀手!!!
超重和肥胖人口 5.07 亿,,全球第一
高血压人口 4.2 亿
血脂异常人口 2亿 多
血糖受损人口 1.2 亿全球第一 ……
超重/肥胖的防治:
(一)超重/肥胖概述
超重/肥胖指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常,使体重增加,是一种多因素的慢性代谢性疾病。
超重和肥胖症会引发一系列健康、社会和心理问题。已有证据表明超重和肥胖症是心血管病、糖尿病、某些癌症和其它一些慢性疾病的重要危险因素。
体重指数(BMI)=体重 (kg)/身高(m2)
BMI分级(中国,成人)
级别 BMI
体重过低 <18.5
正常 18.5~23.9
超重 24.0~27.9
I 度肥胖 28.0~31.9
II 度肥胖 32.0~35.9
III 度肥胖≧ 36
肥胖的判断:腰围和腰臀比(中国)
腰围 :男性>2125px (腹型肥胖)
女性>2000px
腰臀比:男性>0.90
女性>0.85
我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,人数5.07亿。成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%,儿童肥胖率已达8.1%.
超重和肥胖患病率呈明显上升趋势!!!
(二)超重/肥胖的因素
有家族史:遗传因素约占20%
进食过量、喜食高脂高能量食品
运动量过少
饮食习惯:过食方便食品和快餐食品
精神因素:精神紧张或受刺激,迷走神经兴奋,食欲亢进
内分泌与代谢异常:如胰岛素分泌过多等
(三)超重/肥胖的发病先兆
平时食欲亢进
怕热多汗容易疲劳
体重增加
呼吸时换气困难
嗜睡
懒于活动等
(四)超重/肥胖的应对措施
合理膳食,降低热量:鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的食物。
加强运动,定期检查体重。
改变生活方式,戒烟、少饮酒。
药物治疗。
手术治疗。
其他治疗。
(五)超重/肥胖的运动注意事项
对于成年人,每天快走30分钟有利于减少超重的危险
儿童应该每天进行60分钟的体育运动
家人及朋友要督促
有计划、循序渐进
有氧运动为主
(六)超重/肥胖的饮食注意事项
尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。
尽量采用煮、进食应有规律,应避免吃油腻食物和吃过多零食,少食油炸食品,少吃盐;
煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜。
适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。
不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。
面对慢性病:预防为主、治疗是关键预防与治疗并举。(文章内容来源于宁夏三农呼叫中心,作者系石嘴山市第二人民医院副主任医师王秀银。)