慢性病的定义：

“慢性病”全称是：慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，病因复杂，但通过有效干预，能降低影响健康的危险因素，延缓或逆转慢性疾病对身体的损伤。

常见慢性病与防治：

（一）超重/肥胖的防治

（二）糖尿病的防治

（三）高血压病的防治

（四）高血脂的防治

我国慢性病现况：

慢性病已成为威胁国人健康的第一杀手！！！

超重和肥胖人口 5.07 亿，,全球第一

高血压人口 4.2 亿

血脂异常人口 2亿 多

血糖受损人口 1.2 亿全球第一 ……

超重/肥胖的防治：

（一）超重/肥胖概述

超重/肥胖指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，使体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。

超重和肥胖症会引发一系列健康、社会和心理问题。已有证据表明超重和肥胖症是心血管病、糖尿病、某些癌症和其它一些慢性疾病的重要危险因素。

体重指数（BMI）=体重 (kg)/身高(m2)

BMI分级(中国,成人)

级别 BMI

体重过低 <18.5

正常 18.5~23.9

超重 24.0~27.9

I 度肥胖 28.0~31.9

II 度肥胖 32.0~35.9

III 度肥胖≧ 36

肥胖的判断：腰围和腰臀比(中国)

腰围 ：男性>2125px （腹型肥胖）

女性>2000px

腰臀比：男性>0.90

女性>0.85

我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，人数5.07亿。成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%.

超重和肥胖患病率呈明显上升趋势！！！

（二）超重/肥胖的因素

有家族史：遗传因素约占20%

进食过量、喜食高脂高能量食品

运动量过少

饮食习惯：过食方便食品和快餐食品

精神因素：精神紧张或受刺激，迷走神经兴奋，食欲亢进

内分泌与代谢异常：如胰岛素分泌过多等

（三）超重/肥胖的发病先兆

平时食欲亢进

怕热多汗容易疲劳

体重增加

呼吸时换气困难

嗜睡

懒于活动等

（四）超重/肥胖的应对措施

合理膳食，降低热量：鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的食物。

加强运动，定期检查体重。

改变生活方式，戒烟、少饮酒。

药物治疗。

手术治疗。

其他治疗。

（五）超重/肥胖的运动注意事项

对于成年人，每天快走30分钟有利于减少超重的危险

儿童应该每天进行60分钟的体育运动

家人及朋友要督促

有计划、循序渐进

有氧运动为主

（六）超重/肥胖的饮食注意事项

尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。

尽量采用煮、进食应有规律，应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；

煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。

适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。

不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

面对慢性病：预防为主、治疗是关键预防与治疗并举。（文章内容来源于宁夏三农呼叫中心，作者系石嘴山市第二人民医院副主任医师王秀银。）