第一阶段——青春期的显著特点
一、性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。多见的问题月经过多、痛经、痤疮、肥胖、月经失调。
1.月经过多
经后注意多补充铁质，多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。
2.痛经
首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理；其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。
（1）寒凝型
畏寒喜暖、恶心腹泻。宜食生姜、当归、大枣、红糖，忌食羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝。
（2）气滞血瘀型
小腹胀痛、血块。宜食橘饼、山楂，忌食生冷、酸涩食物
（3）痤疮
多伴月经后期或月经频发，内分泌激素发生改变，雄激素升高，面部、胸背部皮脂腺过度分泌毛囊排泄不畅而阻塞。
忌食肥腻食物油炸食品、蛋黄、全脂奶粉、巧克力、甜食；辛辣刺激性食物、辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜，多食五谷杂粮，玉米、高梁、小米、燕麦、荞麦、山芋；新鲜的蔬菜水果、豆浆、金针菜、木耳。注意保持大便通畅忌熬夜和急躁动怒。
（4）肥胖
最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗·克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！