赵照《当你老了》——当你老了，头发白了

【温歌词】

当你老了 头发白了 睡意昏沉

当你老了 走不动了 炉火旁打盹 回忆青春

多少人曾爱你青春欢唱的时辰

爱慕你的美丽 假意或真心

只有一个人还爱你虔诚的灵魂

爱你苍老的脸上的皱纹

当你老了 眼眉低垂 灯火昏黄不定

风吹过来 你的消息 这就是我心里的歌

当我老了 我真希望 这首歌是唱给你的

“当你老了，头发白了，睡意昏沉。当你老了，走不动了，炉火旁打盹，回忆青春……”赵照老师用他细腻而厚重的嗓音像是在唱歌，亦或是吟诗般娓娓道来，将我们带入一幅“在昏黄不定的灯火下，一位老人躺在摇椅上静静的回忆过往，尽管时光消逝，记忆模糊，却依然闪耀光芒”的场景，瞬间烘托出一种昏黄、恍惚、惆怅却因为有你的存在，即便是在人生的漫漫长夜，爱你的心永不熄灭的氛围。

《当你老了》是民谣歌手赵照在2012年根据爱尔兰著名诗人叶芝的同名诗作改编并作曲的一首民谣歌曲。这首民谣在2013年登上《中国好歌曲》的舞台，便俘获了众多导师的心，也被评为《中国好歌曲》年度最走心歌曲。

歌曲用朴素内敛的意境叙述了一个深刻而厚重的话题。简单纯净的吉他声音配上律动诗意的词，赵照用一颗真诚的心和不着痕迹的倾诉方式洗去了当下音乐圈的浮华之风，表达出他对现实生活的感怀与憧憬。在如今纷繁复杂的演艺圈、赵照和他的歌就像是戈壁上的一丛胡杨，其貌不扬却充满了惊人的生命力，在靠近的刹那征服你的耳朵。

也许我们每个人心里都住着这么一个人、想对她唱这么一首歌。叶芝的这首诗是写给矛.徳岗，一个他爱而不得的人；而赵照老师的歌，是唱给他年迈的母亲。整首歌编曲质朴，虽未跌宕起伏，但吉他旋律响起时就像涓涓流淌的溪水，绵延不绝，就像母亲对我们的爱。而歌曲背后是赵照老师的独白：当你老了，我爱你的心永恒。

爱总能在最平凡的生活中，抒写最真挚动人的情感。爱，这个既抽象又具体的存在，似乎和广漠的大自然、宇宙是融为一体的，它不会随着时间的流逝而消失，反而历久弥坚；但我们爱的人，我们的生命却避免不了更迭和老去。人为什么会老去呢？到底是什么促使我们衰老？我们如何感知自己的衰老？我们又有什么办法可以延缓衰老呢？

我们一起来了解人体那些“衰老”的知识吧。

学知识

什么是衰老？

衰老是指生物发育成熟后，随着年龄的增长，生理功能和组织内环境的稳定能力进行性下降、结构退行性改变并趋于死亡的不可逆现象。衰老发生在几乎所有类型的细胞，包括生殖细胞系和干细胞，而机体衰老的本质便是细胞衰老的不断累积过程。如果细胞衰老的多，新生的少，整个个体便开始出现衰老的趋势。

为什么会衰老？

多种因素的个体作用及其相互作用在机体的衰老过程中起作用。自然衰老的主要原因为进行性的DNA损伤和细胞内线粒体功能下降。尽管衰老的确切机制并不十分清楚，但针对衰老的学说非常多，如自由基学说、线粒体 DNA 损伤学说、端粒学说、生物膜损伤学说、遗传程序学说、染色体突变学说、交联学说、免疫学说、内分泌学说等。

随着年龄的增长，细胞增殖能力和生理功能逐渐下降，细胞在其形态及分子层面均发生明显变化，如细胞皱缩、染色质固缩、端粒变短等，从而不断出现细胞衰老。衰老细胞分泌的衰老相关分泌表型（SASP）是机体衰老的重要指标，也是多种年龄相关疾病的诱发因素。SASP在衰老细胞的生理活动中一方面其促炎作用能保护机体抵抗细菌病毒、促进伤口愈合、促进免疫系统及时清除衰老细胞；另一方面通过自分泌和旁分泌途径向周围细胞传递衰老信号，SASP相关的各种细胞因子（主要是IL-1α、IL-1β、IL-6、IL-8）、各种趋化因子和生长因子能破坏组织稳态，加速机体衰老，导致衰老相关疾病的发生。

衰老的表现

衰老表现为机体结构和功能衰退，适应性和抵抗力下降。那么衰老有哪些具体表现呢？

（1）皮肤衰老 作为机体最外在的器官，皮肤首先反映机体的衰老。从25岁开始，皮肤便可能开始自然衰老，随着年龄的增长，人体皮肤的形态结构与生理功能会出现退行性改变。皮肤衰老可以表现为皮肤变薄，皮下脂肪减少，产生皱纹、松弛、粗糙、干燥、过敏、皮炎和色素沉着等。

（2）视力模糊 俗话说“花不花四十八”，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊，随着年龄增长，眼部肌肉也会变得越来越无力。电子设备的大量使用进一步导致现代人眼部衰老加速。

（3）听力减弱 50岁开始，听力开始减弱，此后可能会陆续出现耳鸣、耳背等听力问题。此外，随着耳机的频繁使用及城市高噪音环境的影响，听力衰老也出现了年轻化。

（4）触觉迟钝 人到老年，机体敏感性会变差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环部位。一些老年慢性病（如糖尿病、脑中风）也会进一步加重这种触觉迟钝的现象。

（5）记忆力减退 人体出生时神经细胞数量可达到1000亿个，但20岁之后大脑神经细胞便会逐渐减少，大脑便开始衰老；到了60岁后，人体经常会出现明显的记忆力、协调性和理解能力下降。因此，记不住事也是大脑明显开始老化的标志。

（6）衰老性白发 人体40岁以后便可出现衰老性白发，多起于两鬓，其他部位的毛发也会逐渐变白，是衰老的一种重要表现。　

（7）骨骼衰老 人体骨质在35岁起便开始流失，进入自然老化过程，关节在35岁时也开始出现退行性改变。随着年龄的增大，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。如果出现一搬重物就膝盖疼，这可能是骨骼衰老的标志。

（8）心肺功能衰退 人体50岁后即可出现心肺功能的衰退。由于老年心血管疾病和呼吸系统疾病的逐渐年轻化，心肺功能的衰退可能更早地出现在中青年人群中。因此，如果出现一运动就喘气的情况，除了长期不锻炼的原因外，还有可能是衰老的信号。

（9）消化功能紊乱 很多老年人经常出现便秘，这可能是肠道开始变老的信号。胃肠等消化器官一般从50岁-55岁开始衰老，消化吸收功能开始下降。由于胃肠蠕动能力的下降，中老年人也更易受到消化不良和便秘的困扰。

（10）泌尿功能紊乱 很多中老年人频繁夜尿、无法有效憋尿甚至容易出现尿失禁，这些现象可能提示泌尿功能紊乱。对于男性而言，主要原因是前列腺肥大和增生导致；而女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛老化造成。

（11）衰老相关的疾病 人类衰老不仅仅意味着机体反应能力和器官功能的减退，更重要的是，老年人易患各种衰老相关疾病，主要包括：高血压、冠心病、脑卒中、2型糖尿病、老年痴呆、白内障和耳聋、慢性肾病、慢性阻塞性肺疾病和癌症等。

走四方

我们能逆转衰老吗？

人类数千年来一直在寻求长生不老的良方，但很遗憾，衰老普遍存在于机体内所有细胞、组织、器官，且往往与疾病和死亡相伴，因此目前衰老是不可改变，也无法逆转。然而通过科学、合理的方式，人类还是可以在一定程度上延缓衰老的进程。

我们如何延缓衰老吗？

试试这些方式，将有助于我们保持身心年轻和健康。

（1）饮食营养均衡，低糖低脂低钠饮食，保证蔬菜、水果及粗粮摄入，减少红肉摄入；

（2）摄入富含各类维生素及微量元素的食物；

（3）摄入足够的钙和维生素D，保持骨骼健康；

（4）避免暴晒，注意皮肤保养；

（5）戒烟、限酒，保证充足睡眠；

（6）注意视力和听力的保护；

（7）适当运动或锻炼，多进行有氧运动（如每日快走20分钟），提高心肺功能；

（8）控制体重，尤其减少体脂比重；

（9）通过读书、下棋、弹奏乐器等多种方式帮助我们保持头脑的敏锐，保持愉悦心情；

（10）定期体检。

这些有效的抗衰老“神药”

接下来跟大家说说目前常见的抗衰老药物。这些药物当然不是真正的神药，但确实可以在一定程度上延缓衰老的进程。

（1）白藜芦醇

一种植物抗毒素，广泛存在于自然界。 主要来源于虎杖、葡萄、花生等植物中， 是一种生物活性很强的天然多酚类物质，具有抗肿瘤、抗心血管疾病、抗炎、抗氧化、抗自由基、保肝、保护神经系统、调节雌激素及骨代谢等多种药理学作用。

（2）雷帕霉素

又名西罗莫司，为大环内酯类化合物。首次发现于复活节岛土壤样品内吸水链霉菌产物中，具有强烈的免疫抑制及抗增殖作用，现主要运用于肾移植的抗排异治疗。雷帕霉素通过抑制雷帕霉素靶蛋白激酶活性，发挥抗菌、免疫抑制、抗肿瘤和抗衰老等作用。

（3）他汀类

具有降血脂、抗炎、抗氧化、抗动脉硬化、改善内皮功能等作用，因此其在抗衰老方面也具有一定的作用。

（4）肌肽

具有抗炎、抗糖化、抗氧化和螯合作用，在预防和辅助治疗2型糖尿病、心血管疾病和神经退行性等慢性疾病方面具有较好的应用前景。

（5）传统中药

中药延缓衰老的作用主要通过调节和增强机体非特异性及特异性免疫功能，显著消除衰老动物内自由基的增加。目前发现可能具有抗衰老作用中药主要包括人参、铁皮石斛、蛤蟆油、枸杞等单味中药和六味地黄丸、当归芍药散、益妇宁、右归丸等在内的复方中药。

聊歌星

赵照，1979年出生于南方，成长于山东聊城，民谣摇滚歌手，业内著名音乐制作人。赵照从小接触了流行、摇滚、民谣等各种风格的音乐。1998年，赵照在北京正式开始了民谣人的音乐生涯，创作了《你是我最想要的丫头》、《一把破吉他1999》等歌曲。

2008年，创立无花果乐队。2010年，发行个人专辑《大经厂》，获得华语音乐传媒大奖季度十大专辑。2012年9月，独立发行了概念专辑《糙》。作为一名独立音乐人，赵照拥有500余首词曲作品，并曾和众多知名音乐人及乐手合作，提倡不受风格限制的音乐创作。

2013年，赵照的《当你老了》登上《中国好歌曲》舞台后迅速受到广泛关注，一时间被众多歌手传唱。2014年莫文蔚在央视春晚、2015年李健在《我是歌手》的舞台上倾情演唱后更使得这首真挚的民谣作品家喻户晓。 这首歌后来收录在赵照2015年发行的专辑《当你老了》中，同时也作为第30届中国电视剧飞天奖《嘿，老头》的片尾曲再次传唱。2016年，《当你老了》获得“2016 QQ巅峰音乐盛典”年度十大热歌金曲奖。

2018年7月31日，赵照凭借专辑《赵照》获得2018第二届CMA唱工委音乐奖最佳当代民谣表演奖。

一把弹奏心声的吉他，执着纯粹地做着自己喜欢的音乐，这就是赵照，他干净而略带深沉的嗓音打动了无数人。在《中国好歌曲》的舞台上，赵照略带羞涩地说道“虽然叶芝的这首诗本来是首情诗，但当我读到这首诗时忽然想到了自己的妈妈，我妈妈四十多岁才生下我，如今已经七十多岁了，当时就想到了妈妈在窗户里头，灯光辉煌，有点睡意昏沉的画面，然后有感而发就写下了这首歌送给妈妈。”

对于每一位北漂的音乐人来说，拥有辨识度和标签是荣誉，但不是人人都受用。《当你老了》红了，赵照以及关心他的人有理由感到开心，很多人期待他再接再厉，但第二首《当你老了》始终没有再出现。赵照说：“对我来说记录自己更重要，音乐本身千变万化。应该把标签撕掉，标签的功能是易于查找，但用标签去具体化一个人的音乐是不够客观完整的。”也许正是因为这份洒脱与真实，也许正是因为他对待生活和音乐所秉持的一种质朴与超然的态度，让我们爱他音乐的同时也不知不觉爱上了这么个人。

愿听着赵照老师的音乐，我们的时光都不老。

做习题

1.《当我老了》的原唱是谁？

A 赵照 B 李健 C 莫文蔚

2. 下列关于衰老的说法不正确的是？

A衰老是不可逆的

B衰老的最终结局是死亡

C机体衰老的本质是细胞衰老的不断累积

D我们可以通过各种方式或药物逆转衰老

3. 赵照是下面哪位歌手的师傅？

A 李健 B 玖月奇迹 C 赵雷

作总结

岁月如同奔腾不息的河流，而我们的生命就像一叶小舟，都终将消逝。我们每一个人都会不可避免的老去，也许我们难以阻止自然规律的发生，但我们可以在河流中激荡，去追寻每一缕阳光与希望。

除了通过科学合理的生活作息延缓我们的衰老，我们更需要做的是趁着年轻，“你不妨大胆一些，去攀一座山，去追一个梦，去爱一个人”让我们的灵魂得到永生。